Việc tư vấn và điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính tại Bệnh viện đa khoa Ngã Tư Hồ là cần thiết để giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ chất lượng và cân bằng cuộc sống.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ là gì
Mất ngủ là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm hoặc dậy quá sớm và không thể ngủ lại. Khi tình trạng này kéo dài trên một tháng và ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe, tâm lý và khả năng làm việc, người bệnh được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ mãn tính.
Rối loạn giấc ngủ không chỉ là mất ngủ đơn thuần mà còn bao gồm nhiều dạng khác như ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, ngủ nhiều bất thường, rối loạn nhịp sinh học hay mộng du. Những vấn đề này thường do sự mất cân bằng trong hệ thần kinh trung ương, rối loạn nội tiết, hoặc ảnh hưởng từ môi trường, thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Nguyên nhân gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mãn tính
Có nhiều nguyên nhân khiến người bệnh gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, trong đó phổ biến gồm:
- Căng thẳng tâm lý, lo âu, trầm cảm hoặc áp lực công việc.
- Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá trước khi ngủ.
- Thói quen sinh hoạt không khoa học như ngủ muộn, dùng điện thoại quá nhiều vào ban đêm.
- Môi trường ngủ không thoải mái, nhiều tiếng ồn hoặc ánh sáng mạnh.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị huyết áp, dị ứng hoặc tim mạch.
- Các bệnh lý nền như viêm dạ dày, tiểu đường, bệnh tim, hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Ở người cao tuổi, giấc ngủ thường ngắn và dễ bị gián đoạn hơn do sự suy giảm chức năng của hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, nếu mất ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài, cần được thăm khám chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân chính xác.
Tác hại của mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mãn tính
Mất ngủ không chỉ khiến người bệnh mệt mỏi, thiếu tập trung mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.
- Giảm trí nhớ, khả năng tư duy và hiệu suất làm việc.
- Gây rối loạn cảm xúc, dễ cáu gắt, stress, thậm chí dẫn đến trầm cảm.
- Làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.
- Ảnh hưởng đến hệ nội tiết, gây rối loạn hormone, đặc biệt ở nữ giới.
- Ở người lớn tuổi, mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Một giấc ngủ tốt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng tâm sinh lý. Do đó, khi gặp vấn đề về giấc ngủ, người bệnh nên chủ động tìm đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Quy trình khám và điều trị mất ngủ tại Ngã Tư Hồ
Việc điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính cần được thực hiện theo quy trình khoa học, có sự phối hợp giữa bác sĩ chuyên khoa và người bệnh. Tại các bệnh viện uy tín, quá trình khám và điều trị thường gồm các bước sau:
Khai thác bệnh sử và đánh giá tình trạng giấc ngủ
Bác sĩ sẽ hỏi chi tiết về thời gian mắc bệnh, thói quen ngủ, yếu tố tâm lý, môi trường sống và các bệnh lý nền kèm theo. Người bệnh có thể được yêu cầu ghi lại nhật ký giấc ngủ trong vài ngày để giúp bác sĩ đánh giá mức độ rối loạn.
Thực hiện cận lâm sàng cần thiết
Tùy trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định:
- Xét nghiệm máu kiểm tra hormone tuyến giáp, đường huyết, cortisol.
- Điện não đồ hoặc đa ký giấc ngủ để theo dõi hoạt động não và nhịp thở khi ngủ.
- Đánh giá tâm lý nếu nghi ngờ có rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Tư vấn điều chỉnh lối sống và liệu pháp tâm lý
Đây là bước quan trọng trong điều trị mất ngủ. Bác sĩ sẽ hướng dẫn người bệnh:
- Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cố định hàng ngày.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử, cà phê, rượu, thuốc lá trước khi ngủ.
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền, hít thở sâu để thư giãn.
Nếu người bệnh bị mất ngủ do căng thẳng hoặc trầm cảm, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) nhằm thay đổi nhận thức và thói quen xấu gây mất ngủ.
Điều trị bằng thuốc
Trong trường hợp mất ngủ nặng hoặc kéo dài, bác sĩ có thể kê đơn thuốc an thần, thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc điều hòa hormone melatonin. Tuy nhiên, việc dùng thuốc phải có sự chỉ định chặt chẽ, tránh lạm dụng vì có thể gây lệ thuộc và tác dụng phụ.
Kết hợp điều trị y học cổ truyền
Hiện nay, nhiều bệnh viện đã áp dụng kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền trong điều trị mất ngủ. Các phương pháp như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp hoặc sử dụng thảo dược tự nhiên giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon mà không gây tác dụng phụ.
Ưu điểm khi điều trị mất ngủ tại bệnh viện Ngã Tư Hồ
- Được khám và điều trị bởi đội ngũ bác sĩ thần kinh, tâm lý, y học cổ truyền có chuyên môn cao.
- Hệ thống máy móc hiện đại hỗ trợ chẩn đoán chính xác nguyên nhân.
- Phác đồ điều trị cá nhân hóa, phù hợp với từng người bệnh.
- Kết hợp đa phương pháp: điều trị nội khoa, tâm lý, vật lý trị liệu và thảo dược.
- Hỗ trợ tư vấn tâm lý và hướng dẫn chăm sóc tại nhà sau điều trị.
Người bệnh được theo dõi sát sao trong suốt quá trình điều trị, từ đó điều chỉnh phương pháp cho đến khi cải thiện hoàn toàn giấc ngủ.
Cách phòng ngừa và cải thiện mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mãn tín tại nhà
Để duy trì giấc ngủ tốt, người bệnh cần kết hợp điều trị với các thói quen lành mạnh trong sinh hoạt hàng ngày:
- Duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần.
- Không ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích vào buổi tối.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ, hạn chế ánh sáng xanh.
- Tập thể dục đều đặn nhưng tránh vận động mạnh sát giờ ngủ.
- Dành thời gian thư giãn, nghe nhạc nhẹ, đọc sách trước khi đi ngủ.
- Tránh suy nghĩ, lo lắng quá mức vào ban đêm.
Đặc biệt, người bệnh nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện các nguyên nhân tiềm ẩn gây mất ngủ như rối loạn nội tiết, bệnh lý tim mạch hay thần kinh.
Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mãn tính khi nào cần đi khám bác sĩ
Bạn nên đi khám bác sĩ khi có những dấu hiệu sau:
- Mất ngủ kéo dài trên hai tuần liên tục.
- Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm và cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
- Dùng thuốc ngủ thường xuyên mà không cải thiện.
- Có biểu hiện trầm cảm, lo âu, giảm tập trung hoặc giảm trí nhớ.
- Ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy to hoặc thức dậy đột ngột vì khó thở.
Khám sớm giúp bác sĩ xác định nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả, tránh để bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính khó kiểm soát.
Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mãn tính là những vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe toàn thân. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể lấy lại giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái và năng lượng tích cực mỗi ngày.
Việc tư vấn và điều trị mất ngủ tại Bệnh viện Ngã Tư Hồ không chỉ giúp xác định đúng nguyên nhân mà còn mang lại giải pháp toàn diện, kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền để đạt hiệu quả bền vững.
Hãy chủ động quan tâm đến giấc ngủ của mình ngay từ hôm nay, bởi giấc ngủ ngon chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc.
